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Enviado por juefor el 17 oct 2012, 16:56

DESAYUNOS

DESAYUNOS - Encaminando nuestra forma de estar sanos

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#2 por athletic_001
21 oct 2012, 16:48

Sinceramente, con comer bien no basta para estar cachas

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#6 por be_friki
21 oct 2012, 16:48

"Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo"

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#15 por citrinotrust
21 oct 2012, 16:50

No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.

Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.

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#5 por marvalval10
21 oct 2012, 16:48

eso no significa que haya que desayunarse 3 palmeras de chocolate y 2 vasos de leche con 5 cucharadas de cola cao

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#29 por rihoga2906
21 oct 2012, 17:38

#2 #2 athletic_001 dijo: Sinceramente, con comer bien no basta para estar cachasno pero es mucho mas importante la alimentacion que el ejercicio para conseguirlo

A favor En contra 22(26 votos)
#3 por jk1990
21 oct 2012, 16:48

La buena alimentación hay que acomañarla de actividad fisica, si no no creo que llegues a ser como el de la segunda imagen

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#33 por losben89
21 oct 2012, 18:45

#2 #2 athletic_001 dijo: Sinceramente, con comer bien no basta para estar cachasno t das cuenta que ahi solo habla de alimentacion... con esa regla de tres con comer bien, hacer ejercicio tampoco basta si no descansas lo suficiente.

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#25 por jokero_
21 oct 2012, 17:14

#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.

Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.
También influye la genética. Y sí, en cierta parte, comer las calorías necesarias es fundamental, pero también cómo se distribuyen. Por ejemplo: si en tu desayuno ingieres una cantidad de 300 Kcal, no comes absolutamente nada hasta la hora de comer (o almuerzo, que viene siendo lo mismo) y tu gasto calórico hasta el momento ha sido de 700 Kcal, esa diferencia de 400 Kcal no tiene porqué venir solamente de la grasa acumulada, ya que pasar más de 3 horas sin comer lo que provoca es, precisamente, lo contrario (catabolismo muscular).

La imagen es una simple extrapolación, pero es la base fundamental de un físico sano y esbelto (muchísimo más importante que el ejercicio físico).

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#16 por cacadevaca1993
21 oct 2012, 16:52

y asi es, hijo mio, como un país entero dejó de cenar de un día para otro

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#17 por axonarantus
21 oct 2012, 16:53

Para tener ese físico no es solo comer bien, si comes bien sos un flaco sano, no mas.

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#4 por emsivayaina
21 oct 2012, 16:48

Y los que hacemos la comida más importante al mediodía, ¿tenemos una cintura desproporcionada? :(

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#28 por Cornezuelodecenteno
21 oct 2012, 17:31

Los médicos aconsejan repartir la alimentación de esta forma porque cuando duermes segregas hormona de crecimiento entras en una fase de "construcción". Teniendo en cuenta que los depósitos de glucógeno muscular y hepatico son limitados, así como la glucosa circulante, el resto de hidratos de carbono se metabolizan transformandose en grasas por la noche.
Aunque ingieras lo mismo que consumes, al hacerlo por la noche, esos compuestos energéticos tienen que pasar por una fase más en forma de grasa. El problema de esto es el obtener energía de las grasas supone un ciclo más complejo que genera numerosos metabolitos intermedios de los que tienes que deshacerte, así como otros metabolitos oxidantes activos...
Para simplificarlo, aceleras el proceso de envejecimiento.

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#43 por ktriel
23 oct 2012, 19:23

Entonces si mi novia desayuna poco , almuerza bastante y cena poco le va a crecer las *******

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#20 por donguanuche
21 oct 2012, 16:56

Hay gente que, ¿para que le sirve comer bien si luego no quema?

Además también es cuestión del metabolismo, yo en invierno como como una bestia y no engordo nada.

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#23 por mwtown
21 oct 2012, 17:01

Pues yo hago mucho ejercicio y desayuno, como, meriendo, ceno y aveces receno como un cerdo xDD

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#26 por Cornezuelodecenteno
21 oct 2012, 17:16

Eso depende mucho de la edad.
Cuando eres joven tu cuerpo tiene un metabolismo basal elevado y además está en una fase anabólica o de crecimiento. Puedes echarle todo lo que quieras a cualquier hora sin problema que lo vas a quemar (respetando unos límites claro).
Pero a partir de cierta edad, entre los 25 y los 30 ya hay que tener un poco más de cuidado con la cantidad que comes y cuando lo haces.

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#30 por shanicsharple
21 oct 2012, 17:38

El de la izquierda parece Papadopoulos McMenú :lol:

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#32 por alcaxofacosmica
21 oct 2012, 18:16

#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.

Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.


La cantidad de calorias segun la comida tiene mucho sentido, cuando nos despertamos nuestro metabolismo esta al 100 %, y conforme van pasando las horas, hasta que llega la noche, el metabolismo se va "durmiendo" haciendo mas dificil procesar las calorias o los alimentos ingeridos, de manera, que una persona que tiende a engordar con 2000 calorias, lo hara menos si 1000 se las toma en el desayuno y el resto de manera paulatina a lo largo del dia, siendo la cena la de menos cantidad, que si lo hace al reves, y 1000 calorias las mete en la cena, engorda mucho mas, por mucho que sean la misma cantidad a lo largo del dia, en definitiva, la comida mas fuerte debe ser el desayuno, e ir reduciendo la cantidad calorica hasta la cena, es sencillo...

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#34 por nebes_87
21 oct 2012, 19:17

El cartel tiene en parte razón, porque sino desayunas o desayunas muy poco, le estás dando poca energía al cuerpo y éste para poder aguantar hasta la próxima comida lo que hace es acumular energía de la cena en forma de grasa para el día siguiente, además de que normalmente todas las calorías que metes al cuerpo en la cena raramente las vas a quemar a no ser que salgas por ahí.

El cuerpo es sabio y si nota que necesita energía acumulará grasa, por eso hay que comer poco pero muchas veces. No hacer 2 comidas abundantes, que eso solo engorda y no es sano.

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#37 por dakku_shin
21 oct 2012, 23:20

No desayuno porque estoy enamorado, no como porque estoy enamorado, no ceno porque estoy enamorado y no duermo porque tengo hambre.

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#7 por Prinsipe_Jabibu
21 oct 2012, 16:48

Mentira... :mentira:

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#8 por EvilLemon
21 oct 2012, 16:49

Y seguro que el ejercicio físico no tiene nada que ver.

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#14 por jjosu92
21 oct 2012, 16:50

#10 #10 jvandres dijo: Ya lo dice el dicho "Desayuna bien , come mas, cena poco y viviras" Desayuna como un rey, come como un noble y cena como un pobre ajajajaj

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#18 por multijordi99
21 oct 2012, 16:54

si este cartel fuera real yo seria gordisimo pero en canvio peso 40kg con 13 años

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#35 por leorejaivledodot
21 oct 2012, 20:04

No es tan así. Depende del metabolismo de cada uno. Yo casi no como en el desayuno, me hace mal, mi médico me dijo que eso varía de persona en persona.

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#36 por yeicob
21 oct 2012, 22:05

si es que tendríamos que quedar con los colegas para ir a desayunar, en vez de para ir a cenar...

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#38 por musgoso
21 oct 2012, 23:22

Nociones Basicas para conseguir el cuerpo de la izquierda

1º no hay una cosa mas importante que otra, no es la alimentacion, ni el descanso, no el ejercicio, sin uno de los 3 estas jodido

2º eso del cartel es verdad para algunos, para otros no, hay gente que consume mas durante la noche que durante el dia, ya que por la noche se dan muchos procesos que gastan energia

3º la genetica ES LO QUE MENOS IMPORTA, he visto como gente de mas de 100 kilos quedaba delgadita y como autenticcos fideos se volvian como supersaiyans, sobretodo si eres joven, puedes hacer lo que quieras con tu cuerpo

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#39 por brian500
22 oct 2012, 00:46

#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.

Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.
si no desayunas ¿no tienes pecho?

#30 #30 shanicsharple dijo: El de la izquierda parece Papadopoulos McMenú :lol:le falta la nariz :lol:

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#40 por musgoso
22 oct 2012, 01:02

#38 #38 musgoso dijo: Nociones Basicas para conseguir el cuerpo de la izquierda

1º no hay una cosa mas importante que otra, no es la alimentacion, ni el descanso, no el ejercicio, sin uno de los 3 estas jodido

2º eso del cartel es verdad para algunos, para otros no, hay gente que consume mas durante la noche que durante el dia, ya que por la noche se dan muchos procesos que gastan energia

3º la genetica ES LO QUE MENOS IMPORTA, he visto como gente de mas de 100 kilos quedaba delgadita y como autenticcos fideos se volvian como supersaiyans, sobretodo si eres joven, puedes hacer lo que quieras con tu cuerpo
Perdon, cuerpo de la derecha jajajaja

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#42 por thenevense
22 oct 2012, 19:01

La genética también influye.

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#45 por musgoso
24 oct 2012, 16:21

#41 #41 cirik dijo: Sinceramente, creo que es al revés. Piensa que en el desayuno puede haber mucha bollería, cosa que en la cena no.No tienes por que comer bolleria en el desayuno, que casi todo el mundo lo haga no significa que haya que hacerlo

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#12 por emilblack
21 oct 2012, 16:50

mentira, si no haces ejercicios diarios estaras igual que el/la de la izquierda...

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#19 por ocheic23
21 oct 2012, 16:55

esta gente no come?

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#22 por flanmix
21 oct 2012, 16:59

Saca el tigre que tenes en tu interior!! jaja Desayuna con sukaritas de kellogs

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#27 por koonek
21 oct 2012, 17:30

Todo lo que desayuno, almuerzo y ceno se va al inodoro

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#31 por car5
21 oct 2012, 18:15

#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.

Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.
¿Por qué hablas si no sabes? Por supuesto que NO da igual la hora a la que comas y qué comas a qué hora.

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#41 por cirik
22 oct 2012, 17:44

Sinceramente, creo que es al revés. Piensa que en el desayuno puede haber mucha bollería, cosa que en la cena no.

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#44 por arracso
24 oct 2012, 16:05

#15 #15 citrinotrust dijo: No desayuno nada, almuerzo bastante y ceno poco y no estoy gordo y teniendo en cuanta mi mala alimentación de pequeño llegue a 190Cm.

Sencillamente comer las calorías necesarias (da igual la hora) y hacer ejercicio.
No digas tonterías, es muy importante la hora en que comes, incluso mas que hacer ejercicio. Si comes como dice en el cartel, un buen desayuno, un almuerzo moderado y una cena pequeña metabolizaras mejor los alimentos, también hay que cenar temprano, si vas a cenar y luego acto seguido a dormir toda la energía que consigas se convertirá en grasa

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#9 por olivermeme
21 oct 2012, 16:49

Bueno, si desayunas en McDonalds, comes en McDonalds y cenas en McDonalds de mucho no te va a servir...

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#10 por jvandres
21 oct 2012, 16:49

Ya lo dice el dicho "Desayuna bien , come mas, cena poco y viviras"

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#13 por afdb
21 oct 2012, 16:50

Pues creo que este cartel tiene razon ya que mi profesora me decía:
Se desayuna como un rey
Sealmuerza como una princesa
Y se cena como un pobre

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#24 por claufinguer
21 oct 2012, 17:05

Siendo sinceros, nadie desayuna un buen plato de lentejas y bistec, yo creo que a casi nadie le entra tanta comida en el desayuno.

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#1 por erchaman
21 oct 2012, 16:48

Madre mia, no voy a volver a cenar !

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#11 por jjosu92
21 oct 2012, 16:50

#1 #1 erchaman dijo: Madre mia, no voy a volver a cenar !Con que cenes poco ya vale jaja

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